반응형 눈 피로 풀기1 시력 좋아지는 눈 스트레칭 루틴 5분 실천법 (2025년 기준) 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 화면을 바라보는 현대인들. 자연스레 눈 피로와 시력 저하가 문제로 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 의학적으로 권장되는 간단한 눈 스트레칭 루틴을 소개합니다. 단 5분 투자로 눈의 피로를 덜고, 시력을 보호하세요. 1. 20-20-20 법칙20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 물체를 20초간 바라보기📍 효과: 눈 근육 긴장 완화, 안구건조증 예방2. 눈동자 회전 운동눈을 좌우, 상하, 원형으로 천천히 돌리기 (각 방향 3회)눈을 감고 손바닥으로 덮은 채 회전하면 효과 상승3. 초점 전환 훈련가까운 손가락 → 먼 사물 → 다시 손가락 (3초씩 유지)5~6회 반복4. 따뜻한 손바닥으로 눈 감싸기 (팔밍)양 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 눈 위를 감싸 1분 유지피로 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
